Vital France

Magazine forme et bien-être des trentenaires actives, qui donne aux femmes tous les moyens d’être belle, bien dans leur corps et dans leur tête.

LES PROS DE VITAL

Toutes en selle !

L’HUMOUR, C’EST VITAL !

vital actu

3 casquettes coup de cœur

LES COMPTES DE FITMUMS qui donnent envie de faire des bébés! • Elles sont femmes, mères, épouses, compagnes et sacrément fit ! Toujours au taquet pour motiver les mères en devenir ou qui bataillent pour perdre leurs kilos. Mais alors, qui sont les fitmums les plus inspirantes d’Instagram ? Notre sélection !

Dis-moi, coach? • On se pose mille questions sur la pratique de notre activité favorite, les petites douleurs occasionnées, l’amincissement… On aimerait bien avoir un pro sous la main pour qu’il nous réponde. Vital vous met en relation avec des experts !

GUIDE RUNNING 2021 DÉMARRER, S’ENTRAÎNER, S’ÉQUIPER… • DES COURSES ANNULÉES PAR DIZAINES ET UNE MOTIVATION PARFOIS ENVOLÉE… ON VOUS L’ACCORDE, 2020 ÉTAIT UNE DRÔLE D’ANNÉE ! MAIS EN CE PRINTEMPS 2021, ON REPART DU BON PIED. VOICI TOUT UN TAS DE CONSEILS ET D’EXERCICES POUR VOUS Y (RE)METTRE. QUE VOUS SOYEZ DÉBUTANTE OU AGUERRIE, TENTÉE OU NON PAR LA COMPÉTITION, CES PAGES SONT POUR VOUS !

PRÊTES À DÉBUTER ? • Nous sommes plus de 12 millions de Français à courir et à aimer cela. Vous aussi aimeriez faire partie de cette communauté de passionnés, mais n’osez pas franchir le pas ? On vous accompagne sur la ligne de départ pour de belles et longues courses !

ON S’ÉCHAUFFE ! • S’échauffer consiste à amener en douceur muscles, articulations, cœur et poumons en condition de fournir un effort inhabituel. C’est indispensable pour de bonnes performances avec un minimum de risques de blessures !

ON S’ÉTIRE ! • Négligées, mal maîtrisées, voire controversées, les postures de relâchement sont pourtant bénéfiques pour récupérer, éviter les courbatures et les blessures. C’est pourquoi on ne les zappe pas !

Quels sont les 3 étirements incontournables ? • Ceux des mollets et du tendon d’Achille, des ischio-jambiers et des quadriceps. Voici les postures de relâchement à effectuer pour y arriver. Pour chaque assouplissement, on maintient la position 20 à 40 secondes, puis on change de côté et on reproduit cela 3 fois de chaque côté.

APPRENDRE À BIEN S’ENTRAÎNER • Pour progresser en running, pas de mystère, il faut suivre un entraînement précis, qui correspond à notre profil, mais aussi à nos objectifs. Et cela débute par un briefing sur l’essentiel. N’est-ce pas coach ?

3 montres GPS pour suivre ses stats

ON SE LANCE DANS LE TRAIL ? • Communion avec la nature, dépassement de soi, course moins traumatisante, communauté fantastique… On ne parle que de lui, le fameux trail qui offre des sensations inégalées ! Alors, nous aussi, on a envie de s’y frotter !

HALTE AUX DOULEURS ! • La course à pied est malheureusement parfois synonyme de douleurs et blessures. Pas de panique, il suffit souvent d’une bonne prépa pour y remédier ou de bons gestes pour s’en sortir vite !

QUELLES CHAUSSURES CHOISIR ? • Les baskets représentent l’unique accessoire dont nous avons réellement besoin pour courir. Facile ? Non ! Leur choix peut se transformer en vrai casse-tête quand on ne trouve pas la paire idéale.

LE GUIDE DE LA RUNNEUSE écoresponsable • En matière de green attitude, le running tient légitimement le haut du pavé : on peut courir partout avec un minimum de matériel. Voici quelques conseils supplémentaires pour une pratique plus verte encore !

Dans ma besace green

TENUE ET...